俗话说“湿气在，百病害，湿气除，百病无”。中医认为，湿气不除，人会莫名犯困、没有精神，嘴里感觉黏腻、发甜，身体沉重、发懒。由于环境、饮食习惯、生活习惯等因素的影响，每个人体内都会有不同程度的湿气。

湿气重，7大部位最受伤

湿气称得上是“万恶之邪”，遇寒成寒湿，遇热为湿热，遇风则化为风湿，这三种“湿”侵入人体，易导致消化道、泌尿系统以及皮肤等多个部位的问题。

1、消化道：影响食欲，不想吃东西，还会出现口臭，大便不爽，易粘马桶壁。

2、泌尿系统：体内湿气重，且喝水较少时，小便排出不畅，易导致泌尿系统感染。

3、皮肤：湿气过大会刺激皮肤大力散热，负担加重，免疫力随之降低。因此，痤疮、皮炎、湿疹、癣都会不请自来。

4、关节：湿气侵入关节，则关节酸痛、沉重、活动不利，痛处固定。

5、头部：湿气侵入头部，则出现头晕、犯困、头重如裹。

6、胸腹部：湿气滞留胸腹部，则出现胸闷、胃胀。

7、下肢：湿气往下走，可出现下肢水肿、脚气等症状。

5个特征看出你“湿不湿”

1、看体型：中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。

2、看舌头：体湿的人观察舌头时会发现，舌苔白腻或黄厚腻。

3、看大便：正常的大便是金黄色、圆柱体、很通畅的，便后用一两张手纸就能擦干净。一旦发现大便稀薄、黏腻、不成形，就可能是有内湿。

4、看起床状态：有些人早上起床后，会觉得很困、头沉，像有什么东西裹着，让人打不起精神，而且痰多，即说明体内湿气较重。

5、看平时状态：户外湿气一大,就觉得胸闷气短、身体沉、懒得动、不清醒，吃饭时没胃口。中医讲“湿重如裹”，一种被包裹着，动不了的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件用水洗过但没干的衬衫那么别扭。

6个穴位帮你“无湿一身轻”

都说“千寒易除，一湿难去”，除湿气不是一朝一夕的事儿。看专家教你有效去除体内湿气的绝招，经常揉按身上这6个排湿穴位，把体内湿气排出去。

1、 丰隆穴

 

【位置】：丰隆穴是足阳明胃经的穴位，位于外膝眼和外踝尖连线的中点。

【功效】：它对脾胃两大脏腑都有很好的调理作用，是除湿祛痰的主要穴位，并有调和、胃气、补益气血、醒脑安神等功效。

2、 阴陵泉穴

 

【位置】：阴陵泉是足太阴脾经的穴位，取穴时顺着小腿内侧往膝关节方向摸，膝窝下凹陷处即是。

【功效】：这个穴位能健脾益气，促进脾运化水湿，经常按揉阴陵泉可健脾化湿，解决体内有“湿”或者水肿的问题。

3、 中脘穴

 

【位置】：位于腹中线上，脐上4寸，即胸骨下端与肚脐连线中点，是胃的弘扬汇集之处。

【功效】：任何原因引起的脾胃虚弱、运化失调，均可取中脘为主进行治疗。

4、 足三里穴

 

【位置】：足三里位于小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧4横指。

【功效】：足三里是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。

5、复溜穴

 

【位置】：位于小腿内踝和跟腱之间向上3指宽处。“复溜”一词中，“复”是反复，“溜”是悄悄地散失，指肾经的水湿之气在此蒸发上行。

【功效】：按揉复溜穴能刺激它使水分代谢正常。

6、 曲池穴

 

【位置】：曲池穴位于肘关节，弯曲胳膊肘时，肘横纹末端的凹陷处即是。

【功效】：曲池穴是大肠经的湿浊之气聚集的地方，此穴为手阳明大肠经合穴，可以清利湿热，调理大肠气血，对“湿热”引起的荨麻疹、急性胃肠炎效果很好。

 

【按摩手法】

找到这6个穴位，艾灸、刮痧都能起到除湿的作用。不具备条件的人也不用急，现在教你一套“葵花点穴手”，用手指点揉穴位除湿祛病。

【操作手法】

拇指或食指的指腹按压在穴位上，先垂直向下按压，边按边揉，以产生酸、胀感为宜，每次按揉持续10秒后，渐渐放松，每个穴位上重复这个操作6—9次，每天可按摩2—3次。